Rubrika: Životní styl

Menstruace je cyklus, který trápí každou ženu přibližně od 12 let. Jeho průběh je různý. Stejně tak intenzita a doba trvání. Některé ženě stačí tři intimky a jiná spotřebuje půlku balení extra savých tampónů. Podívejme se tedy na to, .

K menstruaci neodmyslitelně patří bolest v podbřišku. Neznám žádnou ženu, která by jí netrpěla, byť i jen v malé míře. Někdy se bolesti objevují i jako předzvěst, ale jsou i případy, kdy bolesti trvají po celou dobu menstruace. Moje sestra má například tak silné bolesti, že nemůže ani chodit. Na druhou stranu, na internetu je možné nalézt radu, že proti bolesti pomáhá pohyb. Konkrétně se tím myslí jóga nebo plavání. Osobně jsem to nezkoušela, takže nemohu soudit, jestli to vážně funguje. Někdy mám potíže se pořádně narovnat, natož ležet na zemi a cvičit jógu.

Plno žen užívá proti bolesti osvědčené léky, jako Brufen, Panadol a podobně. Jenže někdy nepomohou ani ty. Navíc mohou narušovat žaludek, pokud se užívají často. A proto tu jsou bylinky.

Základem je také změna životosprávy. Bolesti lze zmírnit vynecháním sladkého, příliš slaného, kávy, alkoholu, kynutého pečiva, omezením mléčných výrobků a uzenin a skoncováním s kouřením. Je toho dost. Opět jsem se s tímto řešením osobně nesetkala a přijde mi to trochu přehnané. Chápala bych tu kávu, cigarety a alkohol. Naopak by se měl zvýšit přísun zeleniny a pohybu na čerstvém vzduchu.

Během menstruace by mělo tělo mít dostatek vitamínů a především minerálů. U křečí je důležitý vápník, železo a hořčík. Nic nezkazíte tím, když budete jíst ořechy. Kromě alergiků samozřejmě.

Z bylinek můžete vyzkoušet například kontryhel, který je chutný a dá se pít při všech gynekologických obtížích. Dále pak heřmánek nebo mateřídoušku. Mimo jiné existují už připravené gynekologické čajové směsi, které mohou silně ovlivnit Váš menstruační cyklus. Obsahují například hluchavku, měsíček nebo řebříček. Je lepší užívat je právě v těchto směsích, které koupíte v lékárnách nebo v bylinkářstvích.

Myslím, že užívání bylinek je výbornou alternativou pro ty, jímž klasické léky nepomáhají. Výhodou je, že je to přírodní způsob, jak si ulevit od bolesti. Jak se říká: „Zelená je dobrá.“

Tohle všechno ovlivňuje vlivy pomerančové kůže neboli celulitidy. Pokud si dopřáváte bílé pečivo, tuky, cukry, smažené a kyselé jídlo, s největší pravděpodobností si na svém těle zakládáte na pomerančovou kůži. Přidejte k tomu ještě alkohol a kouření a všechno vaše cvičení, mazání se výživnými krémy a pití dostatečného množství vody vám bude k ničemu.

JE CELULITIDA VÝSLEDKEM OBEZITY?
Může tomu tak být, ale není to pravidlo. Jsou ženy, které jsou obézní a celulitidou netrpí, a jsou ženy, které jsou štíhlé, ale mají pomerančovou kůži na velké části svých těl. Většinou na stehnech, hýždích a pažích.

CELULITIDU NEJDE OMEZIT ČI VYLÉČIT POMOCÍ DIETY NEBO PRAVIDELNÝM CVIČENÍM

–          Celulitidě jde v mnoha případech předejít, ale ne vždy
Pokud máte celulitidu vrozenou a vyvíjí se u vás, ačkoli nekouříte a nepijete, správně pijete a jíte, pak ji neovlivníte, nejspíš ji máte vrozenou, geneticky danou nebo způsobenou vnějšími vlivy, jako je kupříkladu špatné životní prostředí.
–          Shoďte kila navíc
Pokud se pokusíte shodit nabraná kila, může to v boji proti celulitidě pomoci, ovšem zdaleka to není pravidlo.
–          Vyvarujte se jo-jo efektu
Pokud pravidelně shazujete a zase nabíráte kila, je to horší než obezita samotná. Musíte shazovat kola pomalu, s přehledem a hlavně systematicky. Ztráta příliš mnoha kilogramů najednou zcela zaručeně vyústí v jo-jo efekt, který může vaši pokožku (a nejenom tu) fatálně poškodit.

Co může pomáhat při boji s celulitidou?

Jsou to hlavně zdravé potraviny bohaté na vitaminy B, C, D a E, minerály, enzymy a antioxidanty, stejně jako na proteiny.
·         Kuřecí a telecí maso
·         Sója
·         Zelenina a ovoce
·         Voda bez bublinek a neslazené čaje 

O tom, že je dobré, aby dítě mělo nějakou organizovanou mimoškolní činnost, není třeba pochybovat. Problematičtější však může být už její výběr a případné množství těchto aktivit. Někteří rodiče při výběru kroužků zapomínají zcela na přání dítěte. V nejednom případě se stalo, že si rodič na svém dítěti kompenzoval své nesplněné touhy. Maminka si v dospělosti pamatuje, jak se toužila v dětství stát baletkou a tak je jasné, že její princezna začne chodit na baletní kroužek, jen co odroste prvním botkám. Maminku přitom vůbec nezajímá, zda má její dcera pro tento náročný pohyb nadání či zda by se mu skutečně chtěla věnovat. Pravdou je, že se to v tomto věku jen těžko rozpoznává. Každé dítě má jiné zájmy, touhy a talent a kroužky by ho měly bavit, jinak do nich nebude chodit s radostí a výsledky pravděpodobně nenaplní Vaše rodičovská očekávání.

Ohlídejte si množství zájmových kroužků!

Dalším problémem může být velký počet zájmových kroužků. Řada rodičů chce, aby se jejich dítě rozvíjelo ve všech směrech, a tak chodí Pepík v pondělí na výtvarný kroužek, v úterý na angličtinu, ve středu na klavír a ve čtvrtek na fotbal. V pátek je dítě pak zcela vyčerpané, protože za celý týden nemělo ani chvilku pro „obyčejné“ hrání a trávení volného času dle vlastních přání a potřeb. I kroužek, který si dítě samo vybere, se stává další určitou povinností vedle školy a děti si stejně jako dospělí potřebují někdy odpočinout.

Většina dětí začíná zájmové kroužky navštěvovat po nástupu do školy, i když dnes nejsou výjimkou i kroužky v rámci mateřské školy. Mezi ty nejoblíbenější patří angličtina, tanečky či keramika. U dětí, které začaly již chodit do školy, je větší naděje, že se samy vyjádří k volbě kroužku. Mají již určitou představu o tom, co by je mohlo bavit a je na rodičích umět je rozumně v jejich snech podpořit. A to i v případě, že si nejsme úplně jisti talentem dítěte pro zvolenou činnost. Pamatujte na to, že silná vnitřní motivace toho zmůže dost a dítě bude rozvíjet svou houževnatost a umění jít si za svým snem.

Minimálně jednou v životě, se každý z vás setkal se situací, kdy váš partnerský vztah ztroskotal na nějakém problému, který jste společně nedokázali vyřešit. Je to zcela běžná součást života a někdy přináší i lepší začátky.
Po rozchodu máte totiž vždy šanci, žít jinak a o něco více lépe.

Hledat štěstí jinde

Mnoho lidí trápí po ukončení jejich vztahu jedna zásadní myšlenka, která jim pořád vrtá hlavou. Je to pocit samoty a domnění, že zůstanou už navždy sami. Je to však holý nesmysl. V případě, že jste momentálně svobodní a udělali jste za vaším předešlým vztahem tlustou čáru, máte k dispozici nespočet možností k tomu, jak být šťastní.
•       Nemusíte se zaměřit pouze na nové objekty, hledat štěstí můžete i ve věcech, které nejsou životního rázu. Třeba takový koníček, který vás bude bavit a nadchne vás, vám vyplní prázdné místo, které v sobě aktuálně máte.
•       Další možností je i to, že nezaměstnáte pouze vaše ruce, ale i mysl. Můžete zkusit vaši energii vložit do sportu, k meditaci nebo k pohybu na čerstvém vzduchu, a to nejen pěšky, ale třeba i na kole nebo na bruslích.
•       Lékem na všechny bolístky, pro vás může být i péče o sebe. Najednou můžete věnovat váš čas pouze starostlivosti o váš zevnějšek, zajít si do lázní, wellness centra nebo hýčkat se tím, že si pořídíte nové oblečení. Dopřát si něco pro váš dobrý pocit, vás učiní v okamžiku šťastnější, proto se nezapomínejte dát pro změnu – na první místo.

Žádné výčitky a omezování

Svým způsobem je vztah dvou lidí založený na respektu a bezpochyby i na kompromisech. Ty, je někdy těžké akceptovat a myslet na to, že nemáte vše ve svých rukou.
Z pozice svobodného člověka však můžete všechno, co vás předtím omezovalo ignorovat a bez přívalu výčitek si užívat života dle vašich přesvědčení.
Možná i to byl váš důvod k rozchodu, kdy vás partner omezoval a brzdil ve vašich plánech a snech. Okuste, jaké to je opět se svobodně nadechnout, užívat si čas s vaším „Já“ a dejte si šanci k tomu, aby se váš život mohl ubírat o něco lepším směrem než doposud.
A třeba na vaší cestě natrefíte na člověka, který vás bude brát všemi deseti takového, jaký jste.

Chceš si ověřit svou znalost češtiny? Potřebuješ certifikát na úrovni B2? Pak využij naši certifikovanou zkoušku z češtiny pro cizince B2. Ověříš si svou jazykovou úroveň a jazykový certifikát z PELICANu ti bude akceptován na většině univerzit.

Kdy a jak můžete zkoušku složit?

Přesné termíny této zkoušky jsou stanoveny státem, který jejich data obvykle určuje na polovinu května. Zkoušku lze skládat prezenčně i online. V případě, že byste si vybrali online variantu, bude cena zkoušky vyšší než u prezenční formy. Pokud se Vám nezadaří a zkoušku nesložíte, vrátíme Vám 500,- z uhrazené částky.

V rámci přípravy na bezproblémové složení této zkoušky můžete využít naše kurzy češtiny. Absolvování tohoto ani jiného kurzu v naší škole však není podmínkou. Na zkoušku se můžete přihlásit aniž byste u nás jakýkoliv kurz absolvovali. Protože je o tento typ zkoušek velký zájem, je dobré se na ni přihlásit alespoň měsíc dopředu.

Jak zkouška probíhá?

Certifikovaná zkouška z češtiny pro cizince B2 se skládá ze dvou částí: písemné a ústní. Nejprve musíte absolvovat písemnou část a až v případě, že ji splníte úspěšně, budete pozváni k části ústní. Ta následuje nejdříve o 14 dní později.

Co Vás čeká v písemné části?

V písemné části se bude testovat Vaše schopnost porozumět českému čtenému i vyslechnutému textu, sestavení sdělení a dovednost využívat příslušné lexikální a mluvnické struktury v gramaticko-lexikálním testu. K části porozumění českému textu a sestavení sdělení Vám bude k dispozici také slovník.

Část porozumění čtenému textu představuje práci s jedním delším nebo několika kratšími texty, na základě jejichž přečtení vypracujete úkoly. Volný písemný projev obsahuje část volitelných témat, ve které si vyberete a zpracujete jedno téma ze dvou, a poté povinnou část.

Písemná část trvá 240 minut čistého času a je rozdělena do dvou bloků, mezi nimiž je 20 minutová přestávka. Maximální počet bodů, které můžete získat v písemné části, je 120. Pro úspěšné absolvování testu potřebujete získat 60 % bodů.

Je zde i jiná možnost?

U nás v Jazykové škole PELICAN poskytujeme také naše interní jazykové zkoušky na úrovni B2. Skladba testu je obdobná, jako u státní jazykové zkoušky, jejíž specifika jsou uvedena výše. Termíny na naši zkoušku se vypisují v průběhu celého roku.

Nejste si jistí, že je certifikát z naší interní pro Vaši cílovou instituci dostačující? Nevadí! Zašleme ti vzor certifkátu a ty už si ověříš, zda stojí za to u nás zkoušku složit, či nikoliv.

Máš nějaké doplňující dotazy? Neváhej nás kontaktovat telefonicky či e-mailem. Kontaktní údaje nalezneš na webových stránkách naší školy. Preferuješ osobní jednání? Pak se za námi stav! Jazyková škola PELICAN příhodně sídlí v samém centru Brna.

Dosáhnout nižší váhové hmotnosti se mnoho lidí snaží už od puberty, kdy se jejich hormony takzvaně zbláznily a oni začali přibírat rychlostí blesku. Příliš tomu nepomohlo ani časté přejídání nebo dopřávání si jídla, které je vysoce kalorické a málo nutričně hodnotné. Když jste i vy dospěli do stádia, ve kterém jste pevně odhodláni ze sebou něco udělat a začít hubnout, nepřehlédněte možnost, díky které se vám to podaří rychle a s ohromujícími výsledky.
Přípravek Slimex je vhodný pro všechny, kteří do svého života pro změnu zařadili pohyb a zdravé stravování. Pomáhá efektivně zhubnout partie, se kterými nejste spokojeni díky tomu, že:

• výrazně potlačují chuť k jídlu (ovšem můžete se spolehnout, že ji neztratíte)
• spalují tukové zásoby přesně na těch místech, kde vám dělají největší starosti
• a co je jejich předností je to, že blokují látky spojené s ukládáním veškerého tuku ve vašem těle

Budete mít postavu, po jaké toužíte

Tím, že změníte váš styl života se postaráte o to, že se vydáte správnou cestou. Vyvážená strava a zdravý pohyb je něčím, co neodmyslitelně k procesu hubnutí patří. Pokud k nim přidáte i doplněk stravy, jakým je Slimex, dopracujete se rychlejší cestou k úbytku vaší hmotnosti.

• Získáte s ním pocit nasycenosti, co vám do velké míry pomůže vyhnout se největší chybě, jakou je přejídání. To je totiž největším nepřítelem hubnutí.

Každý z vás se může cítit lépe a zvýšit si sebevědomí díky tomu, že pro své zdraví a získání nového elánu do života udělá maximum. Neodvracejte tedy zrak od možnosti, která vám může pomoci být ještě štíhlejší, a to samozřejmě i v poměrně krátké době.
Tyto přípravky jsou ověřené a zcela spolehlivé, takže se nemusíte obávat neúspěchů, kterých už tak máte v životě – za sebou více než dost.A zejména těch, které jsou spojené s hubnutím. Konečně se tedy dopracujte k výsledkům, se kterými budete jednou provždy spokojeni a které vás jistě ohromí.

Tanec je stejně, jako každý jiný pohyb nesmírně dobrá a zdravá věc. Nikdy nesmíme naše tělo nechat zakrnět bez pohybu, jinak nám to za čas náležitě vrátí i s úroky. Břišní neboli orientální tanec má spoustu blahodárných vlivů, za které vám vaše tělo poděkuje. Zároveň se díky němu budete cítit krásná a sexy. Pohyby, které se naučíte, vám dodají sebevědomí.

Formuje tělo

Při břišních tancích zapojujete nejrůznější svaly v těle – od lýtek, přes stehna, především břišní svalstvo, až po ruce, ale i krční svaly. Pravidelný tanec vás pak dokáže udržet v dobré kondici a spalovat tuky. I když se to nezdá, břišní tanec je pro tělo pořádná makačka a dá mu zabrat. Vy se však cítíte velice příjemně.

Díky tréninkům se pak vaše tělo dostane do lepší formy, stane se pružnějším, koordinovanějším a vaše pohyby budou elegantní, jako nikdy předtím. Také se naučíte používat jednotlivé části těla bez toho, aby se pohnuly ty ostatní.

Léčí záda

Spousta z nás má sedavé zaměstnání a to pro naše tělo a především záda není vůbec dobré. Břišní tance mohou od bolestí zad a krční páteře pomoci. Povolují blokovaná záda a tak je uvolňují a zároveň zpevňují. Také mohou pomoci od bolestí hlavy, které jsou spojené právě s krční páteří a vznikají v šíji a ramenech.

Pomáhá v lepším držení těla

Většina pohybů u orientálních tanců se dá provádět pouze při správném držení těla, proto je to základem výuky. Postupným posílením zádového svalstva a páteř už si to ani neuvědomíte a budete tělo držet ve správné pozici automaticky.

Podporuje trávení

Díky pohybům břichem, které jsou již z názvu pro břišní tance klíčové, se aktivuje činnost střed a žaludku, což napomáhá lepšímu trávení a tím i spalování.

Zlepšuje prokrvení těla

Pohyby a dýchání při orientálním tanci způsobují zlepšení krevního oběhu. Díky tomu se můžete zbavit počínajících křečových žil, studených prstů, ale také předejít rizikům srdečních onemocnění. Kromě toho snižuje cholesterol v krvi.

Okysličuje tělo

Díky správnému dýchání dochází k lepšímu okysličení organismu rovnoměrně ve všech částech.

To je jen několik benefitů břišních orientálních tanců. Nebojte se proto a jděte do toho. Uděláte tak něco pro své tělo a ještě si u toho užijete a uvolníte se.