Boleli vás už někdy záda. Určitě víte, jak nepříjemné to je. I jen mírná bolest zad vás dovede tak rozptylovat, že budete během dne jen obtížně fungovat. A pokud máte těžké bolesti zad, může vás to i vážně ovlivňovat v pohyblivosti. Jenž bolestmi zad trpí čím dál tím více lidí. Čím dál více z nás totiž žije sedavým způsobem života, kdy trávíme převážnou část dne za počítačem se špatným postojem zad. A ještě se k tomu pak nevěnujeme žádnému sportu, který by nám mohl pomoci rozpohybovat ztuhlé svalstvo a zmírnit vaše bolesti. Někteří lidé berou dokonce bolesti zad jako samozřejmost a naučí se s nimi žít. Anebo je řeší pomocí běžně dostupných léků na bolest. To ale není řešení. Chcete odstranit příčinu, ne jenom tlumit její důsledky.
Jak si můžete od bolesti zad pomoci?
Pokud trávíte hodně času u počítače, zaměřte se první na tohle. Kupte si kvalitní židli k počítači, která bude podporovat vaše záda. Snažte se také o správný posed. Záda narovnaná, ramena dolů a nesklánějte se příliš k monitoru. Dělejte si také pravidelné přestávky. Alespoň každou hodinu se zvedněte od počítače a projděte se.
.jpg)
Věnujte se taky pravidelně nějakému pohybu. I to vám pomůže od bolesti zad a také jako prevence. Skvělým pohybem je třeba chůze nebo plavání. Kromě toho vám může takový pohyb pomoci proti bolesti kloubů. Spirální stabilizace je také skvělým způsobem, jak ulevit od bolesti zad Spiral Stabilization. Máte možnosti jak ambulantní léčby, tak pobytové léčby, kdy se budete během pěti nebo více dní učit jednotlivé cviky a série cviků, které vám pomohou s bolavými zády. Spirální stabilizace je metoda rehabilitace, kterou objevil doktor Smíšek. Slouží jako prevence i léčba bolestí zad nebo problémů s pohybovým aparátem. Využívá se u ní cviků s elastickým lanem a zaměřuje se také na zlepšení postoje a držení těla.
Published by